Under förmiddagen har Anette och jag kört intervaller - mellan hugade reashoppare på NK i Göteborg. Den årliga vinterrean drog igång och Anette hade fått en vipinbjudan (?) att komma tidigare än majoriteten, så det var bara att ladda, ta sats och köra på i gångarna mellan mer eller mindre köpgalna svenskar. Ett och annat fynd blev det, bland annat en ny skjorta och en slips. Anette däremot, har som vanligt inga problem att fynda, varför det snabbt blev såväl en som två påsar med byxor och tröjor. Efter fullföljd rajd drog vi oss tillbaka, slickade våra sår och tog en kaffe och laxsmörgås på Espresso House - kostade lika mycket som alla reainköpen, typ, men det var gott!
Nu är det dags att svida om och åka ner till gymmet för ett kombinerat styrketränings- och testcykelpass med STU:er. Lite för snöigt, blåsigt och kallt idag (-12 grader) för att träna ute med kvalitet. Efter att ha kört strukturerat med fokus på distans och styrka under helgledigheten, så är benen lite slitna och näst-kommande vecka blir en återhämtningsvecka med lugna pass, för att sedan öka upp igen. Vi går nu in i en ny träningsperiod där vi successivt, under de kommande 6-8 veckorna, kommer att köra mer intervallträning av olika valör och kaliber. Styrketräningen kommer att inriktas på tyngre vikter/färre rep och explosivitet, snarare än lägre vikter/många rep. Jag kan bara konstatera att min utgångs-punkt denna vinter i styrketräningen är klart mycket bättre jämfört med samma period förra året. Halvvägs in i årets styrketränings-program använder jag viktnivåer som jag med nöd och näppe klarade när styrketräningen avslutades förra året. Det är inga Jimmy Rönn-nivåer på vikterna, men helt klart ett fall framåt och en tydlig förbättring i benstyrka. Nu gäller det bara att omvandla detta till cykelspecifik styrka, men det är där de angränsande testcykelpassen kommer in i bilden.
Imorgon drar jobbet igång igen och därmed är det slut på ledigheten. Tillbaka i ekorrhjulet.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar