måndag 29 juni 2009

Intensiv period

Om ett par dagar går veteran-SM i Ljusdal, närmare bestämt på söndag för min del, då linjeloppet genomförs över styva 13 mil. Vi i Team CykelCity GBG har i samråd med coach Reck tränat intensivt och specifikt utifrån våra respektive fokusområden och specialiteter. Glenn, som är en utpräglad temporäv, har naturligtvis kört extra mycket tempoträning, speciellt tillsammans med Mikke, som också är en habil tempoåkare och undertecknad, som enbart kör linje, har fått remissen intervaller, intervaller och så lite mer, just det, intervaller. Det har varit så mycket intervallvarianter att jag bokstavligt talat drömmer 3-1:or, 40-20:or och 7-3:or!

Tufft, men kul och givande, då jag inte backar för lite extrem träning där jag får testa mina personliga gränser och vara lite crazy. Värre än vanligt tycker förmodligen vissa, men det bjuder jag på. Faktum är att jag känner mig så levande och vibrerande när jag utsätter mig för tuffa träningspass och känner svetten rinna, andningen ha svårt att hinna med och frukosten åka berg och dalbana. Idioti säger vissa, livsbejakande enligt andra. Jag behöver väl inte berätta vilken falang jag tillhör!

Sista veckan har formmässigt känts väldigt bra, speciellt jämfört med tidigare under året, och de senaste passen tillsammans med folket runtomkring så har det fungerat utmärkt att trycka på utan att benen syrar ner totalt. Hoppas och ber till cykelgudarna att känslan finns där på söndag, får då gäller det!

måndag 22 juni 2009

Ryggläge

Vila är najs för trötta ben! Imorgon är en ny dag och ännu ett hårt tisdagspass med Mölndals CK!

söndag 21 juni 2009

Solig distans

Efter en, vädermässigt varierande midsommarhelg, kom solen och värmen till Göteborg. Gött efter ett par veckor med ostadigt, stundtals pissigt väder! På programmet stod distans med Mölndals CK och sin vana trogen mönstrade ett 25-tal cyklister upp för gemensam resa söderut. Efter fyra timmar och en vänskapligt trevlig fika i Kungsbacka på hemvägen, summerades dagens pass. Kul att lite nytt folk dyker upp på passen, däribland sympatiske Steve Slättmyr från CK Master. Det verkar som om landsvägscyklingen är inne i en liten hausse, då det cyklas runt mer än vanligt på Cervelos, Zippar och allt däremellan. Positivt för en liten sport som cykel i fotbollens och ishockeyns förlovade land! 

Sista tiden har jag regelbundet kört trainerintervaller på en lånad temporigg från Mikke. Ordinerade 3-1:or har körts i tempobågen och efter ett par pass börjar sittställningen kännas hyggligt bekväm (?). Nu känns det som om man kan trycka på längre stunder i en ihoptryckt position utan att det känns kontraproduktivt.

Flertalet har påtalat att jag borde satsa på att köra tempolopp, med motiveringen att det finns åkstyrka så det räcker för bra placeringar. Visst är man sugen att prova fullt ut, men då behövs ännu mer utrustning och med ett förråd redan belamrat med cyklar, hjul och allehanda junk, så tror jag inte att min andra hälft skulle uppskatta ännu fler cyklar och hjul. Sen kostar det ju en slant också och denna utgift kanske inte står överst på listan i dessa husköpar tider! Den som lever får se.

lördag 13 juni 2009

Gräsänkling

Då var man gräsänkling! Anette har åkt till USA och Seattle, där hennes syster och familj bor. I dagarna tio ska jag försöka hålla ställningarna i Svedala, vilket inte bör bli något problem, förrutom att fixa situationen med sent påkomna tjänsteresor kombinerat med hundpassning. På måndag ska bostadsrättsföreningen ha föreningsstämma och då diskutera om vår spekulant på lägenheten ska godkännas, eftersom köpet sker i kombination med hennes dotter. Majoritetsbeslut krävs och efter att ha sonderat terrängen med några av grannarna, så verkar det inte som om det ska stöta på patrull. Det vore väl själva fan om försäljningen ska misslyckas på en sådan petitess.

Idag har jag, på coach Recks inrådan kört hårda intervaller under en backig runda, med full sula i varje stigning. Åtta backintervaller under 2,30 tim och därefter 30 min hemmavid med 3-1:or på trainern med 85 % av max i snittpuls. Behöver jag säga att benen är lite möra just nu? Intervallerna gick över förväntan och förhoppningsvis ger de närmaste veckornas träning den formtopp som önskas till SM runt hörnet.

I veckan var jag inne hos Picco på Cykelcity och införskaffade ett par Skins. Har varit "lätt" kritisk till detta påfund och stadigt haft åsikten att tighta byxor med syfte att underlätta återhämtningen är båg och lögn. Döm av min förvåning när jag upplever, efter att ha använt dem varje dag, även under natten, att benen känns fräschare. Placeboeffekt och önsketänkande påtalar vän av ordning! Kanske det, men känslan finns där och så länge det känns bra, så är det bra i min bok!

Appropå Picco, så har farbror kört Vätternrundan på den respektabla tiden 7,37, vilket får anses som helt klar godkänt. Han ligger just nu säkert med Skinsen på och benen i högläge, läppjandes på en paraplydrink och ser tillbaka på den cykelsäsong som varit. Vi kommer nog inte se honom på två hjul runt Göteborg den närmaste tiden, eller har jag fel? (-;

Imorgon blir det distans med Glenn och förhoppningsvis Mikke. Glenn ska lägga in AT-moment, så det blir väl att köra sitt eget tempo och se glad ut. Hoppas att vädret som kom på eftermiddagen kvarstår till imorgon, då den sista tiden varit bedrövlig, minst sagt.

torsdag 11 juni 2009

Villaägare

Är det detta jag ska bli, månne? Jag och Anette har bestämt oss för att sälja bostadsrätten i Hovås och tittar nu på en villa uppe i Trollåsen. Riktigt nice och lugnt område som gränsar till Sandsjöbackareservatet och Sisjöns löpspår. Tokdyrt och egentligen för stort för oss två, men man vet aldrig när vi blir fler? Farbror Martin är liksom inte ung längre och ska man skaffa familj så börjar det bli dags nu. Typ. Liksom.

Träningen löper på bra och enligt plan, men vädergudarna har inte vaknat på rätt sida sista tiden. Begreppet "skitväder" har fått en ny innebörd och jag avundas inte gänget som ska cykla vätternrundan i helgen. Lagom roligt med 32 mil i höstväder. 

I botaniserandet av mängden musik via Spotify har jag upptäckt gruppen Godsmack från Boston. Så grymt svängig metal med grymma melodier! Lyssna på låten Speak från albumet IV - helt outstanding! Fantastiskt vad mycket bra musik det finns där ute som man aldrig kommit i kontakt med, men som det går att upptäcka och uppskatta.

söndag 7 juni 2009

Nationaldagsloppet och söndagspasset

Igår genomfördes Nationaldagsloppet, med start på Kviberg och en bansträckning med många höjdmeter över Jonsered, Ödenäs och Landvetter. Kul motionslopp som attraherar såväl traktens motionärer som dess tävlingscyklister, då tävlingskalendern ekar tomt denna månad. Sin vana trogen blev det lätt tävlingsinspirerat i täten och Mölndals CK använde loppet som testlopp för sin lagtaktik. Resultatet blev att de kom iväg med fyra gubbar redan vid Lerum. Ambitionen att jaga ifatt utbrytarna var låg till obefintlig, vilket gjorde att de kom i mål ett par minuter före huvudgruppen. Själv kom jag in med gruppen bakom MCK och passerade väl mållinjen på en rund 15:e plats eller nåt? Inte mycket att ringa hem om, men bra träning blev det, speciellt ett par mil lagtempo med bra flyt tillsammans med Lintala, Glenne, Gartman och Tell.

Tyvärr drabbades loppet av ännu en i raden av tråkiga vurpor! Hjärnskakning, kraftiga skrapsår och allmänt blodvite, i kombination med sjukhusvistelse över natten, blev slutresultatet. Inte kul och dessvärre en vanligt återkommande händelse i årets arrangemang. Faktum är att jag inte medverkat i varken tävlings- eller motions-arrangemang detta år, utan att det inkluderat allvarliga incidenter! Vän av ordning påtalar kanske att cykelsport innebär vissa risker, men som någon sade, - "vi är ett gäng glada snubbar (gubbar?) som gör detta för nöjes skull, inte några dj....a proffs som har det som valt yrke och levebröd!" Faktum är att majoriteten av krascherna verkar vara orsakade av alltför riskfyllda manövrar och körstilar, gärna i hög fart, 90% av maxpuls och med kantvind som extra krydda.

Lagkompisen Glenn fick kritik på sin blogg för att han uttalat sig om "vingelpellar". Någon anonym tog denna kommentar som kritik mot gruppen motionärer. Frågan har dock ingenting med huruvida du är renodlad motionär eller om du har löst tävlingslicens, vilket dessutom vem som helst kan göra och stundom även gör. Frågeställningen har snarare med din förmåga att hantera såväl sig själv som sin cykel i höga farter och med hög ansträngningsnivå, tillsammans med andra cyklister, trafikanter och varierande trafiksituationer. Detta utan att tappa skärpa, fokus eller kontroll på ekipaget.

Här kan vi konstatera att vältränade och mer erfarna "tävlings-cyklister" sannolikt har bättre förutsättningar att hantera komplexiteten i situationen, jämfört med "motionärer" och cyklister utan reell erfarenhet av kombinationen hög fart, hög puls och föränderlig omgivning. Den ena gruppen är inte mer värd eller "finare" än den andra, utan enbart mer eller mindre förberedd på de situationer som uppkommer i ett lopp, oavsett motions- eller tävlingsstatus.

Idag har vi kört ett distanspass tillsammans med de gamla lag-kompisarna i Hisingens CK. Kul att träffa de gamla uvarna! En tur ner i Halland och årets första fikastopp med kaffe i Åsa på hemvägen blev resultatet.

När ni träffar Picco på CykelCity nästa gång, så glöm inte att fråga honom varför ränderna aldrig går ur! Jag slår "VAD" om att han inte kommer att gilla frågan! (-;